I yogafilosofin eligt Patanjali utgörs den sjunde grenen av Dhyana - mediatation.  Det är grenen före Samadhi - som kan översättas "fullständig lycka/visdom". De kroppsställningar och andningsövningar vi gör i yogan fyller viktiga funktioner i sig själva men innebär även en förberedelse för meditation.

Det finns många meditationstekniker. Ofta nämns Vipassana som den teknik som lärdes ut av Buddha omkring 500 f kr. Vipassana kan översättas med "insikt" eller "att se saker som de egentligen är". Tekniken grundar sig på de äldsta Buddhistiska texterna, Pali Kanon, framför allt på texten Satipatthana Sutta. "Sati" betyder medveten närvaro/mindfullness och utgör grunden för meditationen.

Genom att observera det vårt sinne upptas av (tankar, förnimmelser, känslor, sinnestillstånd) kan vi lära oss mer om oss själva och få ett mer mevetet förhållningssätt till vår inre värld. Meditationen gör att vi får syn på automatiska tankar och beteenden som påverkar vårt sätt att leva och vi får hjälp att sluta reagera omedvetet på impulser. 

Att meditera innebär inte att förtränga eller analysera utan att observera och acceptera. Då tillåter vi oss själva att gå vidare och vi frigör energi för att kunna leva närmare vår fulla kapacitet. Livskvaliten höjs då vi lär oss leva mer i nuet, istället för att upptas av det förgågna eller framtiden.

I meditation blir vi vidare påminda om alltings föränderlighet men också om att vi kan finna en "inre stilhet" som vi känner är bestående oavsett vad... Sinnets flexibilitet ökar och vi får hjälp att finna ro i livet utan garantier. Ytterst syftar Vipassana till att bli fri från begär och lidande och nå lycka, visdom och upplysning.

Inom Vipassana brukar fokus även ligga på Metta Bhavana och förmågan att uppleva och odla universiell kärlek för allt levande. För detta finns särskilda tekniker.

I Hatha- och Gravidyoga avslutar jag passen med en kort meditation som har mer eller mindre inslag av Vipassana eller Metta Bhavana men jag använder även visualisering som lärs ut inom andra meditationstekniker samt mantra meditation eller så kallad "celestial communication" från Kundalini yoga.