Namnet Hatha betyder sol och måne och refererar till två energikanaler i kroppen som är i balans då vi mår bra. Egentligen är all form av yoga som innehåller asanas (kroppsställningar) och pranayama (andningövningar) en form av Hatha yoga. Här i väst har dock Hatha yoga kommit att skilja sig från exempelvis Ashtanga Vinyasa som har större betoning på rörelse och andning mellan olika asanas. Hatha yoga innehåller en mängd olika kroppsställningar vilka kombineras relativt fritt beroende på gruppens erfarenhet. Ställningarna utförs i ett lugnt tempo och du håller varje asana, förutom i solhälsningen, i ungefär fem andetag.   

Jag brukar byta ut en eller två asanas vid varje tillfälle och ger olika alternativ hur du kan utföra ställningen beroende på din förmåga samt eventuella skador. I början visar jag enkla andningsövningar och så småningom mer avancerad pranayama. Varje pass avslutas med en guidad avslappning (läs mer under Yoga Nidra)  samt en kort meditation (läs mer under meditation). Betoning på andning, avslappning och närvaro följer genom hela passet och min förhoppning är att du efter passet känner du fått påfyllning och ro i både kropp, själ och sinne. Tänk på att bära mjuka kläder och inte äta en större måltid 3-4 timmar innan.