Ordet yoga översätts vanligtvis från Sanskrit med betydelsen förening - såsom förening mellan kropp, själ och sinne - förening mellan själ och världssjäl - förening melllan sol och måne osv.  Den första organiseringen av yogafiloosfin gjordes av Patanjali i 196 så kallade Yoga Sutras omkring 500 till 200 före Kristus. Enligt Patanjali innehåller yogafilosofin åtta grenar däribland Asana (kroppsställningar) som renar kropp och sinne, Pranayama (vetenskapen om andningen) som kontrollerar den vitala energin och Dhyana (meditaion). De övriga grenarna behandlar vårt förhållande till oss själva och omvärlden, vår koncentration och kontroll över våra sinnen.  Samtliga syftar till den åttonde grenen - Samadhi (fullständig lycka/visdom) 

Yoga är ingen religion utan en livsfilosofi och väg inom mystiken där det är den enskilde sökarens upplevelse som är betydelsefull. Insikt  och självförverkligande nås genom praktik och eget utforskande snarare än genom teori och böcker. Yogan är således fri från dogmer och målet är fria och oberoende individer som lever sina liv efter egna erfarenheter.  Yoga innebär ingen prestation eller tävlan utan syftar till att nå bortom jämförelse, finna acceptans och självtillit och att vara närvarande här och nu.

Oavsett vilket mål och syfte du har för att praktisera yoga så medför regelbunden övning många positiva effekter. Yogan vidgar ditt medvetande och ökar flexibilitet i kropp och sinne. Övningar hjälper dig nå ökad koncentration, en djup rytmisk andning och bättre blodcirkulation. Du stärker dina muskler och ditt nervsssystem, föryngrar dina celler och stärker ditt immunförsvar. Genom ställningar och rörelser som går från sammantryckning till utsträckning masseras alla dina muskler, leder och organ. Rörelserna driver ut koldioxid och andra gifter från vävnaderna och hjälper cellerna ta upp näring och syre på nytt. Rörelserna masserar även kroppens körtlar och utjämnar hormonutsöndringen. Således påverkas exempelvis ämnesomsättning, humör och känsloliv.